養身要訣[養生論] --- 心密二祖王驤陸上師文集

人壽至百歲並非難事，惟保持此身之為難，能保持則少病，自然長壽。而保持之法，實在平時，如保持室內清潔，必日日勤於打掃，器具亦必日日洗滌，而物自經久。此身亦物也。
　　人可以三日不食，不可一日斷水，或可以一日斷水，不可一刻斷空氣。所以人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣 不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切 自化。心何以難化，則因看事太真，我見太重，器量太小，疑忌太固，所以養身須有學問道德，對一般人難以求全責備，只勉其退讓克己，少惱自少病，此根本法 也。第二助其化除，幫助血氣之流通，藥石之外，施以小術，即今所言推拿之法，一無費用，二省時間，三無流弊，四有實效，五勿他求，六為預防。但行之非難， 須有先決條件如下：
　　第一恒心，不可一日間斷，行過百日，停止反覺勿適，當如每日吃飯一樣。
　　第二求功不可速，性急即可助火，火以助氣，反而不美。
　　第三不可貪多，貪則無恒而性急，勞而無功。以此法乃經常性，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
　　養身三大事：一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度 者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或 過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。應注意者，一夜勿過十點半，老年人以八點為正，勿過九點。二枕上切忌思索計算未來事。三勿以安眠藥片助睡。


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