白雲老禪師弘法70年•千佛山開山40週年──恭迎佛陀舍利暨安座供奉大典
百劫難遇－－在千佛山親睹佛陀舍利
佛經中說：「佛陀舍利，甚難可得，最上福田；若人能起塔供養，即得無量褔報。」佛陀舍利，百劫難遇。欣逢 白雲老禪師弘法七十年及千佛山開山四十週年，有緣迎請並永久供奉於千佛山菩提寺。佛陀舍利由斯里蘭卡阿努如來達摩長老率團護送來台，迎請隊伍將展現天女散花、八吉祥、六如來旌旗等場面莊嚴隆重。開山長老白雲老禪師親率七眾弟子舉行舍利安座及供奉大典。老禪師慈悲表示將長期開放給社會善信參禮，讓大眾以香、花供養舍利，廣植福田。
主辦單位：千佛山
活動日期：國曆 9月 8 日 下午 3:00 恭迎儀式
國曆 9月 11 日 上午10:30佛陀舍利安座暨佛前大供養
活動地點：千佛山菩提寺
台南縣關廟鄉松腳村旺萊路466巷1號
洽詢電話：（06）595-8106 或 千佛山系各道場
千佛山全球資訊網： http://www.chiefsun.org/
千佛山恭迎佛陀舍利活動舍利塔報紙稿
http://picasaweb.google.com/openarmed/ChEwxH#5513758701804880562
2010年9月6日 星期一
2010年2月26日 星期五
[轉貼]我女兒差一點就被人給搶走了
我現在還在後怕，已經好多天沒有帶女兒出去散步，我兒子我都不讓出去，十幾分鐘沒有見 到，我就感到害怕。就算家人陪著我帶孩子出去，我都還是害怕。
本來不想提了，但是還是要寫出來，給大家提醒下，特別是現在進入春運了。可能有些語無倫次，請大家見諒吧。
1月31號，我帶女兒從娘家去婆婆家。本來說好是等著9號老公回我 媽家然後我們一起去的。但是兒子有些發燒，不舒服，在電話裏可憐兮兮的說想我。女兒又太小了，不可能扔到媽媽家。想著就6個小時的火車，自己帶著也無所 謂。本來想做臥鋪的，但是沒有買到，上車也沒有補到臥鋪票。
9點多上車的，還好是靠窗。旁邊是一個看起來有60多歲的老婆婆， 帶著一個7、8歲的小孫子。一路上對我很是照顧，不停和我聊天，還幫我打下手。火車上人很多，老婆婆很幫忙，還不停的提醒我小心壞人注意保管物品。那個小 孫子還不時的和我女兒玩，我女兒還差幾天1歲，對一切都特別有興趣，時不時的就揪老婆婆的頭髮或者衣服。老婆婆就無意思的和我聊天。問了很多關於寶寶的問 題，什麼我女兒多大哪天生的，在哪個醫院生的，生的時候多少斤多長啊等等，然後就說她孫子是哪天生的生的時候多少斤。我就當是一般的聊天。我們當媽媽的都 有個習慣，如果遇到都帶小孩子的，就通常很有話題的。老婆婆還問我女兒每天喝多少奶啊，喝什麼牌子的啊等等。我本來也沒有在意，都如實的回答了。後來竟然 還問我是幾時生的，我覺得這個還是不要告訴的好，我就說我自己也不記得了。然後老婆婆問我女兒全名叫什麼，我女兒有小名叫貝貝。我當時就有些奇怪，為什麼 要問全名呢？但是心裏又覺得告訴她了也沒有什麼問題啊。但是心裏還是留意了一點，告訴的是我兒子的名字。
在車上我要去洗手間，老婆婆說我幫你帶孩子吧，我心裏不放心，還是自己背著去的。老婆婆就送我到洗手間，然後在外面等著我再送我回來。周圍的人都說老婆婆 人很好，我也覺得自己和女兒命還不錯。下車的時候，老婆婆和我一起下車的，還幫我拿行李。我們就一起往出站口走，老婆婆問我是否有人接啊這麼多行李。我說 沒有，我打車就到了很近的。
走出出站口後，老婆婆突然就要抱我女兒。然後嘴裏面說：謝謝你幫我抱我孫女，要到出站口了，我自己抱了。我當時就一驚，我說阿姨你在說什麼呢。然後她身邊 的小孫子就喊著對我說：你是壞蛋，幹什麼抱著我妹妹不放鬆。我當時就蒙了。然後很多人看過來，都很懷疑的看著我。然後有個女的就跑過來了，叫我女兒的名字 （其實是我兒子的名字），並且說：貝貝，想死媽媽了。就很客氣的讓我把我女兒給她。然後周圍就突然出現很多人指指點點說我想拐別人的孩子，然後還好心的提 醒剛剛來的那個女的要看好孩子。
我看到這樣，就想著趕緊打車走了，不理他們。但是指指點點的那些人把我的路都給擋住了，然後那個後來的女的就上來搶抱我的女兒。很多路人看到了，都以為真 的是那個女的女兒，也沒有說話。我這個時候才意思到問題的嚴重。我就著急的說：怎麼是你女兒，明明就是我的啊。然後那個小孫子對我說：阿姨，你快把我妹妹 給媽媽吧，我們要回家了。眼看著老婆婆和那個女的一起就要把我女兒搶走了，還好我用的是背帶，那種交叉很難拿下來的背帶。我就喊了：你們就這樣明目張膽的 搶孩子嗎？
路過的人都是看一下，然後就聽到周圍一直圍著之前指指點點的人說：這個抱孩子的女的精神有問題（說的是我），抱著別人的孩子不鬆手，還說別人搶她的孩子。 很多路人聽了後就走了，也不管了。我當時真的害怕了開始發抖，我沒命的抱住我女兒，我女兒也許感受到我的緊張了，就開始大哭起來。然後我就聽到有人叫我， 原來是我公公和大姑姐來車站接我，沒有找到我，聽到有小孩子哭，我大姑姐看了一眼，一看是我女兒才過來的。
我公公都過來了，他們還不打算放手呢，還很倡狂的說我搶他們的孩子。還和我們爭執呢。我公公說明明是我孫女，怎麼變成你們的了。然後旁邊就開始圍人了，那 個女的就說我女兒是哪年哪月生的，叫什麼，吃什麼奶粉，有什麼習慣等等。我當時立刻愣住了，這些都是在火車上那個老婆婆問我的。但好在我當時一念之差告訴 她我兒子的名字。我公公就很疑惑，然後問她：你女兒叫什麼？她又說了一遍我兒子的名字。我就對她喊到：放屁，我女兒叫***，我在車上告訴那個老太婆的是 我兒子的名字。那個女的和老太婆當時就傻了。我就指著他們對他們喊：你們到底有沒有良心啊，讓一個那麼小的小孩子和你一起說謊啊。你們這幫人販子，就都應 該槍斃了。
我喊完他們就愣住了，然後公公和大姑姐就立刻帶著我離開上車回家了。在車上我都感覺自己的渾身都顫抖，摸摸我自己的臉，我發現我都哭了。我就死死的抱住我 女兒，好像一鬆手她就沒了一樣。
回家安定後，我公公就去派出所報案了。我公公回來說，已經這樣被搶走了幾個孩子呢。我真是後怕，幸虧我用的是那種很複雜的背帶，幸虧我當時一念之差沒有給 他們我女兒的真名字。
後來我回想，他們有幾個特點：
第一，麻痹我們的思想，帶著個小孩子，誰都不會想著是人販啊。而且小孩 子收拾得很乾淨。
第二，很熱情，什麼都幫助你。
第三，詢問孩子的事情很詳細。
第四，下車幫你拿行李，然後出站後給你帶到站前相對人少的地方。
第五，很多合夥人，我後來想想旁邊指點的人估計都是同夥。這樣讓想要幫 忙的人放棄想法，以為真的是我神經有問題。
我一直以為搶孩子的事情離我很遠，現在想想，那天如果沒有公公突然想過 來接站，我都不知道我和我女兒會怎麼樣。我每次一想到都害怕，不僅僅是害怕，真是說不出來到底什麼感覺。
很多人都說我為什麼不當時就報警呢，根本沒有機會的，你根本沒有機會拿手機。他們的手一直在跟你搶孩子，你一鬆手，可 能孩子立刻就被他們搶走了啊。我當時就想著要抱住我女兒，不能給他們搶走了。
而且，那些周圍的同夥人都把你的視線都擋住了，也看不到站前的巡警和周圍什麼狀況。再加上你當時一時著急，什麼都不知道了，後來我上車了，才看到，離我不 到20步就有個保安呢，但是我當時什麼都看不到。報警都還是我回家後，大家靜下心來了，才想到應該報警的。
看到很多人問是哪條線的，是八面城-泰來的火車，車次真是不記得了，是21幾幾的。我上車的時候那個老婆婆已經在那坐著了。
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本來不想提了，但是還是要寫出來，給大家提醒下，特別是現在進入春運了。可能有些語無倫次，請大家見諒吧。
1月31號，我帶女兒從娘家去婆婆家。本來說好是等著9號老公回我 媽家然後我們一起去的。但是兒子有些發燒，不舒服，在電話裏可憐兮兮的說想我。女兒又太小了，不可能扔到媽媽家。想著就6個小時的火車，自己帶著也無所 謂。本來想做臥鋪的，但是沒有買到，上車也沒有補到臥鋪票。
9點多上車的，還好是靠窗。旁邊是一個看起來有60多歲的老婆婆， 帶著一個7、8歲的小孫子。一路上對我很是照顧，不停和我聊天，還幫我打下手。火車上人很多，老婆婆很幫忙，還不停的提醒我小心壞人注意保管物品。那個小 孫子還不時的和我女兒玩，我女兒還差幾天1歲，對一切都特別有興趣，時不時的就揪老婆婆的頭髮或者衣服。老婆婆就無意思的和我聊天。問了很多關於寶寶的問 題，什麼我女兒多大哪天生的，在哪個醫院生的，生的時候多少斤多長啊等等，然後就說她孫子是哪天生的生的時候多少斤。我就當是一般的聊天。我們當媽媽的都 有個習慣，如果遇到都帶小孩子的，就通常很有話題的。老婆婆還問我女兒每天喝多少奶啊，喝什麼牌子的啊等等。我本來也沒有在意，都如實的回答了。後來竟然 還問我是幾時生的，我覺得這個還是不要告訴的好，我就說我自己也不記得了。然後老婆婆問我女兒全名叫什麼，我女兒有小名叫貝貝。我當時就有些奇怪，為什麼 要問全名呢？但是心裏又覺得告訴她了也沒有什麼問題啊。但是心裏還是留意了一點，告訴的是我兒子的名字。
在車上我要去洗手間，老婆婆說我幫你帶孩子吧，我心裏不放心，還是自己背著去的。老婆婆就送我到洗手間，然後在外面等著我再送我回來。周圍的人都說老婆婆 人很好，我也覺得自己和女兒命還不錯。下車的時候，老婆婆和我一起下車的，還幫我拿行李。我們就一起往出站口走，老婆婆問我是否有人接啊這麼多行李。我說 沒有，我打車就到了很近的。
走出出站口後，老婆婆突然就要抱我女兒。然後嘴裏面說：謝謝你幫我抱我孫女，要到出站口了，我自己抱了。我當時就一驚，我說阿姨你在說什麼呢。然後她身邊 的小孫子就喊著對我說：你是壞蛋，幹什麼抱著我妹妹不放鬆。我當時就蒙了。然後很多人看過來，都很懷疑的看著我。然後有個女的就跑過來了，叫我女兒的名字 （其實是我兒子的名字），並且說：貝貝，想死媽媽了。就很客氣的讓我把我女兒給她。然後周圍就突然出現很多人指指點點說我想拐別人的孩子，然後還好心的提 醒剛剛來的那個女的要看好孩子。
我看到這樣，就想著趕緊打車走了，不理他們。但是指指點點的那些人把我的路都給擋住了，然後那個後來的女的就上來搶抱我的女兒。很多路人看到了，都以為真 的是那個女的女兒，也沒有說話。我這個時候才意思到問題的嚴重。我就著急的說：怎麼是你女兒，明明就是我的啊。然後那個小孫子對我說：阿姨，你快把我妹妹 給媽媽吧，我們要回家了。眼看著老婆婆和那個女的一起就要把我女兒搶走了，還好我用的是背帶，那種交叉很難拿下來的背帶。我就喊了：你們就這樣明目張膽的 搶孩子嗎？
路過的人都是看一下，然後就聽到周圍一直圍著之前指指點點的人說：這個抱孩子的女的精神有問題（說的是我），抱著別人的孩子不鬆手，還說別人搶她的孩子。 很多路人聽了後就走了，也不管了。我當時真的害怕了開始發抖，我沒命的抱住我女兒，我女兒也許感受到我的緊張了，就開始大哭起來。然後我就聽到有人叫我， 原來是我公公和大姑姐來車站接我，沒有找到我，聽到有小孩子哭，我大姑姐看了一眼，一看是我女兒才過來的。
我公公都過來了，他們還不打算放手呢，還很倡狂的說我搶他們的孩子。還和我們爭執呢。我公公說明明是我孫女，怎麼變成你們的了。然後旁邊就開始圍人了，那 個女的就說我女兒是哪年哪月生的，叫什麼，吃什麼奶粉，有什麼習慣等等。我當時立刻愣住了，這些都是在火車上那個老婆婆問我的。但好在我當時一念之差告訴 她我兒子的名字。我公公就很疑惑，然後問她：你女兒叫什麼？她又說了一遍我兒子的名字。我就對她喊到：放屁，我女兒叫***，我在車上告訴那個老太婆的是 我兒子的名字。那個女的和老太婆當時就傻了。我就指著他們對他們喊：你們到底有沒有良心啊，讓一個那麼小的小孩子和你一起說謊啊。你們這幫人販子，就都應 該槍斃了。
我喊完他們就愣住了，然後公公和大姑姐就立刻帶著我離開上車回家了。在車上我都感覺自己的渾身都顫抖，摸摸我自己的臉，我發現我都哭了。我就死死的抱住我 女兒，好像一鬆手她就沒了一樣。
回家安定後，我公公就去派出所報案了。我公公回來說，已經這樣被搶走了幾個孩子呢。我真是後怕，幸虧我用的是那種很複雜的背帶，幸虧我當時一念之差沒有給 他們我女兒的真名字。
後來我回想，他們有幾個特點：
第一，麻痹我們的思想，帶著個小孩子，誰都不會想著是人販啊。而且小孩 子收拾得很乾淨。
第二，很熱情，什麼都幫助你。
第三，詢問孩子的事情很詳細。
第四，下車幫你拿行李，然後出站後給你帶到站前相對人少的地方。
第五，很多合夥人，我後來想想旁邊指點的人估計都是同夥。這樣讓想要幫 忙的人放棄想法，以為真的是我神經有問題。
我一直以為搶孩子的事情離我很遠，現在想想，那天如果沒有公公突然想過 來接站，我都不知道我和我女兒會怎麼樣。我每次一想到都害怕，不僅僅是害怕，真是說不出來到底什麼感覺。
很多人都說我為什麼不當時就報警呢，根本沒有機會的，你根本沒有機會拿手機。他們的手一直在跟你搶孩子，你一鬆手，可 能孩子立刻就被他們搶走了啊。我當時就想著要抱住我女兒，不能給他們搶走了。
而且，那些周圍的同夥人都把你的視線都擋住了，也看不到站前的巡警和周圍什麼狀況。再加上你當時一時著急，什麼都不知道了，後來我上車了，才看到，離我不 到20步就有個保安呢，但是我當時什麼都看不到。報警都還是我回家後，大家靜下心來了，才想到應該報警的。
看到很多人問是哪條線的，是八面城-泰來的火車，車次真是不記得了，是21幾幾的。我上車的時候那個老婆婆已經在那坐著了。
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2010年2月22日 星期一
醫學系研究所的實驗報告！(總整理)
易產生致癌病毒的食物：(惡物)
一、用 烤的玉米不能吃，百分之百有毒※肝癌
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，
一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、香腸、熱狗都是致癌物。
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔 〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。
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對身體有益的食物：(良物)
一、綠茶可多喝，可防癌。
二、養樂多可防胃癌,大腸癌。
三、大蒜證實可防癌,效果很好。
四、聖女 小蕃茄可防癌。
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奶茶少喝喔 !!!
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉∼
營養師答：
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，是一種垃圾食物。
奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。
曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。
奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可•
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八種去脂減肥的食物
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現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。
快來看看吧∼
＊凍豆腐：
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。
＊綠豆芽：
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
＊鳳梨：
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
＊薏仁：
薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外∼要禁吃）
＊烏賊：
烏賊的脂肪含量，每 100g 才有 0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。
＊木瓜：
木瓜有輕微的興奮作用。
本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。
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下班後紓解壓力的八個方法！
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上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？
以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個 小 時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1.
泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2.換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
3.
室內燈光以黃色為主， 不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4.
晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物， 或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物， 以免增加胃腸的負擔。
5.
晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6.
睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。 可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.
盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。
如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候， 可以先去睡到兩點以後再起床，因為 十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽， 若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8.
睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過 多。如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！
酸梅實在是太神奇了！
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衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。
張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。
百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。
他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突出。
常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。
發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃 小 魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。
他又說，餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人。
梅子是我國及日本特產，生產期短，每年四月採收，較耐貯運，低缺乏香 氣，是做醃漬梅用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料；常謂梅子可除三毒之效，即除食物的毒 、水的毒 、血的毒。
前二者屬殺菌，第三者是指能 淨化酸性體質的血液；一般健康人的血液，經常保持在中性至微鹼性，此乃直接由食物所造成的結果。
實際上如砂糖、牛肉、白米、酒等酸性食品比較好吃，故一般人常有多吃的情形，若欲以牛乳、海藻類、蔬菜類、酸梅等鹼性食品來中和時，一般需要大量的鹼性食品，才能達到中和的作用。
如要中和 100克 的蛋黃(酸性食品 )，則需 1200克 的洋蔥 或 400克 的甘 藍菜才能達到中和的效果；但如以酸梅來中和時，因含有充分的鈣、鈉、磷、鐵等成分，只需 五克 ，梅肉抽出物只需1公克就很足夠，由於酸梅是強力的鹼性食品，可以達淨化血液的作用，因此，食用梅子對身體有益,尤其是自己製作的喔！
食用梅子好處多多：
1. 下午二點左右，含一粒梅子，治消化不良。
2. 下午三點左右，含一粒梅子，治膽固醇過多
願一切美好事情發生在您的每一天
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五樣好東西-- -顛覆根深蒂固的飲食觀念 -- 請參考！
因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是：
1.睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身 體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您 有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2.吃水果比吃蔬菜好
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
3.綠茶效益勝過水
綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
4.天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100% 阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
5.將癌細胞改邪歸正的地瓜
地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。
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專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素：
1.主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟又通過血液迴圈而株連全身。借助主動咳嗽可以'清 掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2.飲水沖洗法
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動 出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮 菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶 ，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
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一、用 烤的玉米不能吃，百分之百有毒※肝癌
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，
一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、香腸、熱狗都是致癌物。
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔 〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。
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對身體有益的食物：(良物)
一、綠茶可多喝，可防癌。
二、養樂多可防胃癌,大腸癌。
三、大蒜證實可防癌,效果很好。
四、聖女 小蕃茄可防癌。
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奶茶少喝喔 !!!
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉∼
營養師答：
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，是一種垃圾食物。
奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。
曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。
奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可•
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八種去脂減肥的食物
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現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。
吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。
快來看看吧∼
＊凍豆腐：
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。
＊綠豆芽：
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
＊鳳梨：
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
＊薏仁：
薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外∼要禁吃）
＊烏賊：
烏賊的脂肪含量，每 100g 才有 0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。
＊木瓜：
木瓜有輕微的興奮作用。
本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
＊陳皮：
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。
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下班後紓解壓力的八個方法！
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上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。
所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？
以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個 小 時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1.
泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2.換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
3.
室內燈光以黃色為主， 不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4.
晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物， 或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物， 以免增加胃腸的負擔。
5.
晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6.
睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。 可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.
盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。
如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候， 可以先去睡到兩點以後再起床，因為 十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽， 若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8.
睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂， 避免心情過度亢奮所導致的夜夢過 多。如果你常為失眠所苦， 臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！
酸梅實在是太神奇了！
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衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。
張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。
百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。
他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突出。
常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。
發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃 小 魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。
他又說，餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人。
梅子是我國及日本特產，生產期短，每年四月採收，較耐貯運，低缺乏香 氣，是做醃漬梅用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料；常謂梅子可除三毒之效，即除食物的毒 、水的毒 、血的毒。
前二者屬殺菌，第三者是指能 淨化酸性體質的血液；一般健康人的血液，經常保持在中性至微鹼性，此乃直接由食物所造成的結果。
實際上如砂糖、牛肉、白米、酒等酸性食品比較好吃，故一般人常有多吃的情形，若欲以牛乳、海藻類、蔬菜類、酸梅等鹼性食品來中和時，一般需要大量的鹼性食品，才能達到中和的作用。
如要中和 100克 的蛋黃(酸性食品 )，則需 1200克 的洋蔥 或 400克 的甘 藍菜才能達到中和的效果；但如以酸梅來中和時，因含有充分的鈣、鈉、磷、鐵等成分，只需 五克 ，梅肉抽出物只需1公克就很足夠，由於酸梅是強力的鹼性食品，可以達淨化血液的作用，因此，食用梅子對身體有益,尤其是自己製作的喔！
食用梅子好處多多：
1. 下午二點左右，含一粒梅子，治消化不良。
2. 下午三點左右，含一粒梅子，治膽固醇過多
願一切美好事情發生在您的每一天
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五樣好東西-- -顛覆根深蒂固的飲食觀念 -- 請參考！
因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是：
1.睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身 體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您 有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2.吃水果比吃蔬菜好
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
3.綠茶效益勝過水
綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
4.天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100% 阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
5.將癌細胞改邪歸正的地瓜
地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。
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專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素：
1.主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟又通過血液迴圈而株連全身。借助主動咳嗽可以'清 掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2.飲水沖洗法
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動 出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮 菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶 ，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
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2010年1月12日 星期二
修行要訣-----心密二祖王驤陸
修行要訣---心密二祖王驤陸
（一）定宗旨
一、學佛宗旨，首在開智慧，自覺覺他，廣度衆生，出苦海、了生死。生死又分爲二，一了分段生死輪回，不再混入，二了變易生死，開般若明達生死，本不可得，不受世出世一切苦厄。
二、所謂成佛，即是成大智慧，梵語爲般若波羅蜜。以般若方可度登彼岸也。是以開智慧，乃成佛唯一法門，舍此別無二法。
三、學佛貴在自求自修、自除苦惱、自開智慧、自成佛。求佛只如問路求醫，走路吃藥，還在自己。所以佛學考據，只如地圖和藥方，與本病不相干也。學佛者，是學與佛無二，同一無煩惱，清淨自在，不是變個佛。
四、學佛目的在斷一切苦，得究竟樂。而得究竟樂者，只在開智慧；開智慧在定，得定在坐，坐在法。宗旨目的既定，中途方不疑退，此生必可成就，不問你修淨土禪宗密法，都要同此宗旨，同此目的。
（二）明修義
一、明本來，本來不用修，因冤枉而入病，要恢復本來，方叫做修，否則叫做建造，不叫修理。
二、修心與修理物品不同，當云復，言復其本來也。物品之修理賴他，心之修復還賴乎自心，以妄心複妄心，至心不可得，光明自在爲止。
三、修心雖賴乎法，但教法中用於一時，取捨予奪在我，以明心見性爲體，起一切妙法爲用。
四、修宜重行，於一切行住坐臥時，無一不用凜覺，在佛堂修持者曰修坐，修坐只一時，而修行在時時。
五、修者修至明心見性爲第一關，見性後，開般若妙用，方可以除習氣，此是第二關。是先破無明，後除習氣，此禪密二宗，由果尋因，乃根本解決唯一辦法，與他宗不同。
六、以般若凜覺自己，觀世間一切皆平等，此即是大心，觀自己本體與佛不二，此即是正修。
七、無論何宗皆以歸淨土爲止。或念阿彌陀佛以淨其土，或參禪修密以淨其土，明心見性後，方入正修。否則勞而無功，畢竟退轉。至不退轉時，在淨土宗曰阿裨跋致；在禪宗曰破初參；在密宗曰證三昧悉地。
（三）求正法
一、 一切佛法本無邪正之別，但斷無一法可以普及，人人皆可當機之理，故不論禪、淨、密，以當機爲第一。如其人應修淨土而令之參禪，此即毒藥，如其人應修密宗而 限以淨土，此亦是毒藥。故其責在師，師必負阿鼻之責。佛度衆生，本在去執，若再教伊執著，不使之活潑自在，實難辭咎。譬如治病，死守一法，以爲謹慎穩妥， 而因循即可坐誤，不可不知。
二、求師不可以人情用事，如藥不對症，即當變計。如修淨土多年，不見功效，可以修密。至證三昧後，回頭再修淨土，則定有把握。鄙人近始自信修淨土有幾分把握，故敢忠告。
（四）防諸病
一、勿苦修 凡毀殘身體，均非佛法，佛以得大自在爲主，上升極樂。如願苦行，何不入地獄修乎？當知苦行者，乃在堅定其志，百折不回，防其情逸 也。世人每以惡衣惡食爲苦，不知無智慧而心放蕩失主宰者，爲世間第一等苦人，學佛應從得定慧下手，無第二法也。
二，勿怨修 修之本意在解脫得自在，如因怨而修，則嗔根難拔，故當解釋，使其自得，此惟得定開慧解空，則入歡喜地也。
三、勿盲修 盲修之病，世人最多，凡未明心見性者，皆是盲修，故學佛第一要訣，在開智慧，明白後，方是正修。
四、勿壓修 凡修行多求死定，壓住妄念勿起之輩，既有淪爲死灰、土、木、金、石之弊，日後反動更加危險，此皆壓修之病也。如一念不思，正坐定 心，某會曾傳此法，此名無記空，一也，終日禪定，硬制其念，自以爲得定，二也。硬行忍辱，不能觀空，久久成病，三也。食齋持戒，非從本願，爲人情所衝動， 不能持久，對人嗔恨，心不能素，四也。外道死守精氣神，臨死不能散功，或至癲狂，五也。此皆見功于一時，流弊在日後，近有腹脹欲死，乃至自殺，即此類也。 種如是因，而欲得極樂之果，不亦大悲憫哉！
五、勿小修 修行目的在成佛，如自甘劣小，即非大器，決不能成。故當發大願，修大行：只求此生開智慧成佛，大願也，我當以智慧救度一切衆生，大行也。
六、勿貪修 言不可見法即求，見師即拜。得一正法，當一門深入，不可心活，見異思遷、朝修夕改，而致徒勞無功。
七、宜自制 一勿驕慢，二勿自喜而自是，三勿惱恨，四勿性急，五勿怠惰，六勿衡量他人意境，七勿先求神通，此皆用功期內必有之毛病。功夫益深，習氣翻出益多，不可不防，可閱余之《乙亥講演錄》而細參之。
（五）務八要
一、要圓修 言心量宜大，則見義思圓，自無門戶勝劣之見。
二、要痛修 言自己警覺痛切，則進步自速，此生必得究竟。
三、要願修 言必有願力爲主，願力宜正大，宜切實，此即是修。
四、要專修 言得有正法，當專一深入，自可由一門會入普門而圓矣。
五、要活修 言專一與固執呆板不同，心宜活潑，則得自在。且佛開種種法門，非可執一，隨時當有變化，第宗旨則無變易也。
六、要雙修 要我與佛相對成雙，求佛還當求己，一也；家庭修持，能得伴侶贊助，二也；修慧兼宜修福，發願必須行願，三也；持齋者，口素並宜心素，勿見他過，四也。此均雙修，由此可得齊全，功德亦易圓滿。
七、要實修 言功夫實在，冷暖自知，不可自欺，故以實行爲主。實行者，心行耳，非表面唱拜也。
八、要養修 言已發明心地，修有所得，必以涵養爲主。例如下：
甲、取質国謂玉之良而大者。佛性平等，雖一時根器有別，但心量宜大。玉小不能再放大，而心則不然，玉質不可改也，而心可改也。
乙、雕琢国謂質好而不修，良可惜也。然必得良工，大料改小，則師之咎。
丙、打磨国謂不經打磨，則不光潤，故必經種種磨練，以一切冤怨逆事，皆我入道之助，然火氣仍在也。
丁、入土国謂不經涵養，則力不充，故必靖氣內斂，此非學而可致，乃自然功深耳。總之，時時心不放逸，至空淨後，了無系染，欲求煩惱，亦不可起矣。
（六）明過程
修行過程，本無定法，但亦有最要數點如下：
一、求得正法，言得正合我機之法也，或密或禪、或持名或觀相，皆所以淨我自性之土而已。
二、如法修持，中途切不可雜以我見，自然得定。
三、開發般若，此言大智慧，由定而生，定慧相合即是戒，此名具足十戒。
四、明心見性，心地既明，則本心自見，色空不二，方不受惑。
五、心不惑故，然後可除習氣。
甲、空境。
乙、空心。（粗分）
丙、空法。（細分）
丁、空空。（微細分）（以上爲先開第六漏盡通，即是名道通，是謂得體）
六、發五神通，此謂起用，切不可先求，惟明心後自得開展，小有證效，喜則成魔。如無道通而先求此，名曰妖通，以外道亦有五通也。
（七）示要訣
一、凡夫與佛，本體不二，只是不明因果，故覺在後，覺在果地，並有始終不覺者。只要一覺，即是彼岸，故宜用一字訣曰阿。言心有所起時，此在因地動念， 常常先自凜覺，想我今日如是因，將來必得如是果，則恐懼而勿入矣。久久純熟，不致誤入。此阿字即是凜覺，即是照見，即是轉，即是空，即是無染，即是淨土。
二、把此心如在通衢大道，一切形形色色，了了見聞，過而不留，與我無染，此便是佛境。
三、若有所接，只隨緣應付，善惡分明而不起我見，常與自己脾氣奮鬥。情爲我愛，轉而疏之；見爲我執，解而空之，久久自然自在。
四、辨輕重，言觀世間無論千萬最大事，都抵不過一個死；千萬個死，還抵不過我一修；而千萬個修，又抵不過我一覺。覺則心空，此是最上福德，輕重利害，不可比擬。當知衆苦只緣不覺，極樂無過明心。
五、勿忘記，但有時忘記，或雖不忘記而力不能轉，又奈何？曰有二訣：一把未來之恐怖事先一想，二曰持咒，頓然可以覺轉。
国国諸仁真肯用功者，每日勿忘修法，念念在覺，方是念念在佛。時時修，時時照。每日將此七條看一次，再與人講一次，一修一照，行之年半，不間斷，如不證三 昧見實相者，餘即爲妄爲魔，並望回向一切衆生，皆得成佛，此便是消災延壽法。
From http://203.72.196.48/buddha/
（一）定宗旨
一、學佛宗旨，首在開智慧，自覺覺他，廣度衆生，出苦海、了生死。生死又分爲二，一了分段生死輪回，不再混入，二了變易生死，開般若明達生死，本不可得，不受世出世一切苦厄。
二、所謂成佛，即是成大智慧，梵語爲般若波羅蜜。以般若方可度登彼岸也。是以開智慧，乃成佛唯一法門，舍此別無二法。
三、學佛貴在自求自修、自除苦惱、自開智慧、自成佛。求佛只如問路求醫，走路吃藥，還在自己。所以佛學考據，只如地圖和藥方，與本病不相干也。學佛者，是學與佛無二，同一無煩惱，清淨自在，不是變個佛。
四、學佛目的在斷一切苦，得究竟樂。而得究竟樂者，只在開智慧；開智慧在定，得定在坐，坐在法。宗旨目的既定，中途方不疑退，此生必可成就，不問你修淨土禪宗密法，都要同此宗旨，同此目的。
（二）明修義
一、明本來，本來不用修，因冤枉而入病，要恢復本來，方叫做修，否則叫做建造，不叫修理。
二、修心與修理物品不同，當云復，言復其本來也。物品之修理賴他，心之修復還賴乎自心，以妄心複妄心，至心不可得，光明自在爲止。
三、修心雖賴乎法，但教法中用於一時，取捨予奪在我，以明心見性爲體，起一切妙法爲用。
四、修宜重行，於一切行住坐臥時，無一不用凜覺，在佛堂修持者曰修坐，修坐只一時，而修行在時時。
五、修者修至明心見性爲第一關，見性後，開般若妙用，方可以除習氣，此是第二關。是先破無明，後除習氣，此禪密二宗，由果尋因，乃根本解決唯一辦法，與他宗不同。
六、以般若凜覺自己，觀世間一切皆平等，此即是大心，觀自己本體與佛不二，此即是正修。
七、無論何宗皆以歸淨土爲止。或念阿彌陀佛以淨其土，或參禪修密以淨其土，明心見性後，方入正修。否則勞而無功，畢竟退轉。至不退轉時，在淨土宗曰阿裨跋致；在禪宗曰破初參；在密宗曰證三昧悉地。
（三）求正法
一、 一切佛法本無邪正之別，但斷無一法可以普及，人人皆可當機之理，故不論禪、淨、密，以當機爲第一。如其人應修淨土而令之參禪，此即毒藥，如其人應修密宗而 限以淨土，此亦是毒藥。故其責在師，師必負阿鼻之責。佛度衆生，本在去執，若再教伊執著，不使之活潑自在，實難辭咎。譬如治病，死守一法，以爲謹慎穩妥， 而因循即可坐誤，不可不知。
二、求師不可以人情用事，如藥不對症，即當變計。如修淨土多年，不見功效，可以修密。至證三昧後，回頭再修淨土，則定有把握。鄙人近始自信修淨土有幾分把握，故敢忠告。
（四）防諸病
一、勿苦修 凡毀殘身體，均非佛法，佛以得大自在爲主，上升極樂。如願苦行，何不入地獄修乎？當知苦行者，乃在堅定其志，百折不回，防其情逸 也。世人每以惡衣惡食爲苦，不知無智慧而心放蕩失主宰者，爲世間第一等苦人，學佛應從得定慧下手，無第二法也。
二，勿怨修 修之本意在解脫得自在，如因怨而修，則嗔根難拔，故當解釋，使其自得，此惟得定開慧解空，則入歡喜地也。
三、勿盲修 盲修之病，世人最多，凡未明心見性者，皆是盲修，故學佛第一要訣，在開智慧，明白後，方是正修。
四、勿壓修 凡修行多求死定，壓住妄念勿起之輩，既有淪爲死灰、土、木、金、石之弊，日後反動更加危險，此皆壓修之病也。如一念不思，正坐定 心，某會曾傳此法，此名無記空，一也，終日禪定，硬制其念，自以爲得定，二也。硬行忍辱，不能觀空，久久成病，三也。食齋持戒，非從本願，爲人情所衝動， 不能持久，對人嗔恨，心不能素，四也。外道死守精氣神，臨死不能散功，或至癲狂，五也。此皆見功于一時，流弊在日後，近有腹脹欲死，乃至自殺，即此類也。 種如是因，而欲得極樂之果，不亦大悲憫哉！
五、勿小修 修行目的在成佛，如自甘劣小，即非大器，決不能成。故當發大願，修大行：只求此生開智慧成佛，大願也，我當以智慧救度一切衆生，大行也。
六、勿貪修 言不可見法即求，見師即拜。得一正法，當一門深入，不可心活，見異思遷、朝修夕改，而致徒勞無功。
七、宜自制 一勿驕慢，二勿自喜而自是，三勿惱恨，四勿性急，五勿怠惰，六勿衡量他人意境，七勿先求神通，此皆用功期內必有之毛病。功夫益深，習氣翻出益多，不可不防，可閱余之《乙亥講演錄》而細參之。
（五）務八要
一、要圓修 言心量宜大，則見義思圓，自無門戶勝劣之見。
二、要痛修 言自己警覺痛切，則進步自速，此生必得究竟。
三、要願修 言必有願力爲主，願力宜正大，宜切實，此即是修。
四、要專修 言得有正法，當專一深入，自可由一門會入普門而圓矣。
五、要活修 言專一與固執呆板不同，心宜活潑，則得自在。且佛開種種法門，非可執一，隨時當有變化，第宗旨則無變易也。
六、要雙修 要我與佛相對成雙，求佛還當求己，一也；家庭修持，能得伴侶贊助，二也；修慧兼宜修福，發願必須行願，三也；持齋者，口素並宜心素，勿見他過，四也。此均雙修，由此可得齊全，功德亦易圓滿。
七、要實修 言功夫實在，冷暖自知，不可自欺，故以實行爲主。實行者，心行耳，非表面唱拜也。
八、要養修 言已發明心地，修有所得，必以涵養爲主。例如下：
甲、取質国謂玉之良而大者。佛性平等，雖一時根器有別，但心量宜大。玉小不能再放大，而心則不然，玉質不可改也，而心可改也。
乙、雕琢国謂質好而不修，良可惜也。然必得良工，大料改小，則師之咎。
丙、打磨国謂不經打磨，則不光潤，故必經種種磨練，以一切冤怨逆事，皆我入道之助，然火氣仍在也。
丁、入土国謂不經涵養，則力不充，故必靖氣內斂，此非學而可致，乃自然功深耳。總之，時時心不放逸，至空淨後，了無系染，欲求煩惱，亦不可起矣。
（六）明過程
修行過程，本無定法，但亦有最要數點如下：
一、求得正法，言得正合我機之法也，或密或禪、或持名或觀相，皆所以淨我自性之土而已。
二、如法修持，中途切不可雜以我見，自然得定。
三、開發般若，此言大智慧，由定而生，定慧相合即是戒，此名具足十戒。
四、明心見性，心地既明，則本心自見，色空不二，方不受惑。
五、心不惑故，然後可除習氣。
甲、空境。
乙、空心。（粗分）
丙、空法。（細分）
丁、空空。（微細分）（以上爲先開第六漏盡通，即是名道通，是謂得體）
六、發五神通，此謂起用，切不可先求，惟明心後自得開展，小有證效，喜則成魔。如無道通而先求此，名曰妖通，以外道亦有五通也。
（七）示要訣
一、凡夫與佛，本體不二，只是不明因果，故覺在後，覺在果地，並有始終不覺者。只要一覺，即是彼岸，故宜用一字訣曰阿。言心有所起時，此在因地動念， 常常先自凜覺，想我今日如是因，將來必得如是果，則恐懼而勿入矣。久久純熟，不致誤入。此阿字即是凜覺，即是照見，即是轉，即是空，即是無染，即是淨土。
二、把此心如在通衢大道，一切形形色色，了了見聞，過而不留，與我無染，此便是佛境。
三、若有所接，只隨緣應付，善惡分明而不起我見，常與自己脾氣奮鬥。情爲我愛，轉而疏之；見爲我執，解而空之，久久自然自在。
四、辨輕重，言觀世間無論千萬最大事，都抵不過一個死；千萬個死，還抵不過我一修；而千萬個修，又抵不過我一覺。覺則心空，此是最上福德，輕重利害，不可比擬。當知衆苦只緣不覺，極樂無過明心。
五、勿忘記，但有時忘記，或雖不忘記而力不能轉，又奈何？曰有二訣：一把未來之恐怖事先一想，二曰持咒，頓然可以覺轉。
国国諸仁真肯用功者，每日勿忘修法，念念在覺，方是念念在佛。時時修，時時照。每日將此七條看一次，再與人講一次，一修一照，行之年半，不間斷，如不證三 昧見實相者，餘即爲妄爲魔，並望回向一切衆生，皆得成佛，此便是消災延壽法。
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2010年1月2日 星期六
佛說如意寶總持王經 --- 經文短 又是諸佛母
佛說如意寶總持王經
西天譯經三藏朝散大夫試鴻臚少卿傳法大師臣施護奉 詔譯
如是我聞。一時佛在覩史多天宮中。與妙住等無數千菩薩摩訶薩俱。是諸菩薩摩訶薩。皆得具足諸法轉不退輪。一生當得無上正等正覺。是時復有無量天眾并諸營從亦來集會。
爾時世尊在大眾中處大寶座顧視眾會欲說妙法。時妙住菩薩摩訶薩。從座而起詣世尊前。五輪著地禮已白言。世尊有彼善男子。得此如意寶總持章句一心受持於過去見在未來世尊。不見不聞亦不值遇者。是事云何當有何因。唯願如來普為我等一一開說。乃至未來一切眾生使無疑惑。說是語已顒然而住。爾時世尊告妙住菩薩言。汝大方便能問斯事。汝當諦聽為汝宣說。
佛言妙住彼善男子。受持此如意寶總持章句者。而於過去見在及彼未來。雖行利益常住福業。又復於此總持章句疑未斷故。妙住此雖受持而非受持。所以者何此人住有為心。無善巧智無方便故。若彼善男子於此總持章句。心無疑惑決定專注。是則名為真受持者。是則名為知過去未來及以見在說法師名。是則名為見過去未來及以見在說法師相。亦復得見過去未來及以見在正遍知者。何以故妙住是人於總持門而妙解故。又復於信不信而不住故。又復了知無去無來。不生不滅。非空非不空。無瑞相非無瑞相。無願求非無願求。亦復於如是法無取著故。妙住彼善男子。能如是積行住無所住。是則名住是得涅盤。是名受持供養此如意寶總持章句。是名得無趣無壞之義。是名得無疑力。是名得尸羅清淨。是名得一切法平等究竟成佛見所說法。無自無他非和合非不和合。妙住彼善男子。若恒修是行即得自無染。若得無染亦得無縛。若自無縛令他無縛。若自他無縛亦不住解脫。妙住若彼不染不縛不住解脫。是則名為得如意寶總持。又於如來族名知過去佛最上之明。亦名知未來佛最上之明。亦名知見在佛最上之明。妙住此如意寶總持章句。乃是過去未來見在佛母。何因緣故為住過去未來見在得利益故。妙住若菩薩摩訶薩。受持此如意寶總持章句者。當知得名供養稱讚無數諸佛。亦復得名於無數佛聞無上法。又復得無數佛稱讚護念。亦得佛無量福智生故。妙住若受持此如意寶總持章句者。凡有所求無不獲得。求聰明得聰明。求總持得總持。求七寶得七寶。妙住若善男子於如是事有人求者。當須於半月中。清淨志心以乳為食。於我佛族作大供養。然持誦此如意寶總持章句。一心專注而無間斷。凡所求事無不獲得。妙住若有受持如是總持章句者。以此總持章句威德之力。設使有恒河沙數世界之中。所有天龍阿修羅迦樓羅緊曩羅摩睺羅伽鳩槃茶乃至人非人等。如是之眾有極惡之心無能惱亂。以至星宿及尾也(二合)拏等亦不能惱害。何以故以法力所加護故。又有賢愛菩薩大金剛手菩薩等而擁護故。而此菩薩於此知足天。乃至色究竟天而常擁護。何況於人間持誦之者。妙住非唯此菩薩等。諸佛之心亦恒護念。何以故為受持此如意寶總持章句故。
爾時世尊說是法已。妙住菩薩及會中無數千菩薩。及天眾并諸營從等。得聞法已歡喜踊躍禮佛而退。
佛說如意寶總持王經
大正新脩大藏經第二十一冊密教部四No. 1404[P920~921]
西天譯經三藏朝散大夫試鴻臚少卿傳法大師臣施護奉 詔譯
如是我聞。一時佛在覩史多天宮中。與妙住等無數千菩薩摩訶薩俱。是諸菩薩摩訶薩。皆得具足諸法轉不退輪。一生當得無上正等正覺。是時復有無量天眾并諸營從亦來集會。
爾時世尊在大眾中處大寶座顧視眾會欲說妙法。時妙住菩薩摩訶薩。從座而起詣世尊前。五輪著地禮已白言。世尊有彼善男子。得此如意寶總持章句一心受持於過去見在未來世尊。不見不聞亦不值遇者。是事云何當有何因。唯願如來普為我等一一開說。乃至未來一切眾生使無疑惑。說是語已顒然而住。爾時世尊告妙住菩薩言。汝大方便能問斯事。汝當諦聽為汝宣說。
佛言妙住彼善男子。受持此如意寶總持章句者。而於過去見在及彼未來。雖行利益常住福業。又復於此總持章句疑未斷故。妙住此雖受持而非受持。所以者何此人住有為心。無善巧智無方便故。若彼善男子於此總持章句。心無疑惑決定專注。是則名為真受持者。是則名為知過去未來及以見在說法師名。是則名為見過去未來及以見在說法師相。亦復得見過去未來及以見在正遍知者。何以故妙住是人於總持門而妙解故。又復於信不信而不住故。又復了知無去無來。不生不滅。非空非不空。無瑞相非無瑞相。無願求非無願求。亦復於如是法無取著故。妙住彼善男子。能如是積行住無所住。是則名住是得涅盤。是名受持供養此如意寶總持章句。是名得無趣無壞之義。是名得無疑力。是名得尸羅清淨。是名得一切法平等究竟成佛見所說法。無自無他非和合非不和合。妙住彼善男子。若恒修是行即得自無染。若得無染亦得無縛。若自無縛令他無縛。若自他無縛亦不住解脫。妙住若彼不染不縛不住解脫。是則名為得如意寶總持。又於如來族名知過去佛最上之明。亦名知未來佛最上之明。亦名知見在佛最上之明。妙住此如意寶總持章句。乃是過去未來見在佛母。何因緣故為住過去未來見在得利益故。妙住若菩薩摩訶薩。受持此如意寶總持章句者。當知得名供養稱讚無數諸佛。亦復得名於無數佛聞無上法。又復得無數佛稱讚護念。亦得佛無量福智生故。妙住若受持此如意寶總持章句者。凡有所求無不獲得。求聰明得聰明。求總持得總持。求七寶得七寶。妙住若善男子於如是事有人求者。當須於半月中。清淨志心以乳為食。於我佛族作大供養。然持誦此如意寶總持章句。一心專注而無間斷。凡所求事無不獲得。妙住若有受持如是總持章句者。以此總持章句威德之力。設使有恒河沙數世界之中。所有天龍阿修羅迦樓羅緊曩羅摩睺羅伽鳩槃茶乃至人非人等。如是之眾有極惡之心無能惱亂。以至星宿及尾也(二合)拏等亦不能惱害。何以故以法力所加護故。又有賢愛菩薩大金剛手菩薩等而擁護故。而此菩薩於此知足天。乃至色究竟天而常擁護。何況於人間持誦之者。妙住非唯此菩薩等。諸佛之心亦恒護念。何以故為受持此如意寶總持章句故。
爾時世尊說是法已。妙住菩薩及會中無數千菩薩。及天眾并諸營從等。得聞法已歡喜踊躍禮佛而退。
佛說如意寶總持王經
大正新脩大藏經第二十一冊密教部四No. 1404[P920~921]
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